ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស

បុរសជាច្រើន និងដៃគូរបស់ពួកគេតែងតែមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសំណួរ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពល? " ។ជាអកុសល អ្នកតំណាងដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃផ្នែកដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិទទួលរងពីបញ្ហាដ៏ក្រៀមក្រំបែបនេះ។ហេតុអ្វីបានជាបុរសត្រូវត្រួតពិនិត្យថាមពល? តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីកែតម្រូវស្ថានការណ៍? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពល? ជាការប្រសើរណាស់ ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ និងសំណួរជាច្រើនទៀតឥឡូវនេះនឹងត្រូវបានពិចារណា។

អយស្ទ័រដើម្បីបង្កើនថាមពល

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់សម្រាប់បុរសក្នុងការត្រួតពិនិត្យថាមពល

ការឡើងរឹងរបស់លិង្គថេរ ការរួមភេទយូរ - ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីថាមពលដ៏ល្អ។រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការទាំងនេះ: ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន, ចរាចរឈាមនិងសូម្បីតែស្ថានភាពនៃចិត្ត។ដូច្នេះហើយ ការលំបាកក្នុងជីវិតផ្លូវភេទអាចបង្ហាញពីបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។

បញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គអាចជាសរីរាង្គ: ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមការផ្គត់ផ្គង់ឈាមត្រូវបានរំខាន។នេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនស្ថិតស្ថេរចំពោះបុរសដែលមានអាយុលើសពីហាសិបឆ្នាំហើយក្នុងករណីនេះជំងឺមិនមែនជារោគសញ្ញាគួរតែត្រូវបានព្យាបាល។បុរសកាន់តែចាស់ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាង urologist ញឹកញាប់ ហើយមិនប្រើថ្នាំខ្លួនឯងទេ។

ទោះជាយ៉ាងណា សូម្បីតែនៅក្មេងក៏អាចមានការលំបាកជាមួយនឹងកម្លាំង។បុរសវ័យក្មេងសកម្ម ធ្វើការ និងមានការភ័យខ្លាច គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យលិង្គមិនឡើងរឹង។ដោយមិនយល់ពីហេតុផល បុរសតែងតែងាកទៅរកសារធាតុរំញោចខ្លាំងដែលផ្តល់ផលម្តង។ពួកវាញៀនហើយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បេះដូងបន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើលេបដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អាហារណាដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស

របបអាហារចម្រុះពេញលេញប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពទូទៅ និងប៉ះពាល់ដល់ថាមពល។សុខភាពរបស់បុរសមានភាពរសើបខ្លាំង ហើយមានប្រតិកម្មចំពោះកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន។

ផលិតផលមួយចំនួនមានជាពិសេសសារធាតុជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគអរម៉ូនភេទ។វីតាមីន A, B1, C, E, ប៉ូតាស្យូម និងស័ង្កសី ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម ហើយវាជាលំហូរឈាមល្អ ដែលធានាដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

  • គ្រឿងទេស៖ ស្លឹកគ្រៃ ខ្ញី ម្រេចក្តៅ ផ្កាក្លាំពូ ស្លឹកគ្រៃ ឱសថជួយបង្កើនអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាល និងបង្កើនចរន្តឈាម។ពួកគេក៏ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនផងដែរ។
  • គ្រាប់ និងគ្រាប់៖ គ្រាប់ Walnut, អាល់ម៉ុន, pistachios, គ្រាប់ស្រល់ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងវីតាមីន។គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិស័ង្កសីច្រើន។
  • អាហារសមុទ្រ៖ អាហារសមុទ្រទាំងអស់មានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលងាយរំលាយបាន។អយស្ទ័រ និងត្រីក្រហមមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។
  • ផ្លែឈើ៖ ផ្លែបឺរ ចេក ស្ត្របឺរី និង currants ផ្លែល្វា ឪឡឹក ទំពាំងបាយជូ ឬ raisins ។ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ដូច្នេះពួកវាមានប្រយោជន៍ជាការការពារជំងឺ beriberi ។វាអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំងញឹកញាប់ដែលមិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើចំណង់ផ្លូវភេទ។វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យមព្រោះផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពលនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសរសៃឈាមកាន់តែអាក្រក់។
  • កាកាវ សូកូឡា និងស្រាក្រហម។
  • ក្នុងចំណោមអាហារសមុទ្រទាំងអស់ អយស្ទ័រគឺជាអាហារសម្បូរស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ដែលធ្វើអោយលិង្គឡើងរឹង។វីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញដោយផ្នែកក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារដូច្នេះអយស្ទ័រឆៅមានប្រយោជន៍ - សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបម្រុងទុកនៅក្នុងពួកគេ។
  • សូកូឡា។ផលិតផលទី 2 ដែលជាធម្មតាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានះថាក់ ការពិតគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់តែថាមពលប៉ុណ្ណោះ។វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅជាមួយនឹងកាកាវច្រើន - វាគឺជាការដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអ័រម៉ូន testosterone និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
  • Fenugreek - គ្រាប់ពូជរបស់វាមានសារធាតុជាច្រើនដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ហើយវាក៏បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាមូលហេតុមួយនៃបញ្ហាលិង្គ។
  • ឫសខ្ញីជាគ្រឿងលម្អ ឬធ្វើជាភេសជ្ជៈតែ។ខ្ញីធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។
  • គ្រាប់ល្ពៅគឺជាកន្លែងដំបូងគេក្នុងន័យមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបុរស។ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃស័ង្កសី និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ដោយផ្អែកលើគ្រាប់ល្ពៅពួកគេថែមទាំងផលិតការត្រៀមលក្ខណៈឱសថទៀតផង។
  • អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យ Walnut ជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ពួកវានឹងក្លាយជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ហើយនឹងបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ។
  • ស្រាក្រហមគឺជាស្រាមួយប្រភេទក្នុងចំនោមប្រភេទស្រាមួយចំនួនដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ថាមពល ប៉ុន្តែធ្វើអោយវាប្រសើរឡើង។ស្រាមានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយពង្រឹងសរសៃឈាម ដែលល្អសម្រាប់ចរន្តឈាម។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើវាមិនលើសពីមួយកែវទេ ហើយម្តងម្កាល ព្រោះជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណច្រើនមានគ្រោះថ្នាក់។

អនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់បុរស

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងកម្លាំង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងព្យាបាលការឆ្លងមេរោគណាមួយឱ្យទាន់ពេលវេលា។ប្រសិនបើមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ដោយមានការឈឺចាប់ ឬអារម្មណ៍ឆេះ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញខាង urologist ជាបន្ទាន់ ហើយមិនត្រូវប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងនោះទេ។

យោងតាម WHO បុរសជាង 150 លាននាក់ទទួលរងពីបញ្ហាលិង្គ។នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការបង្កើនល្បឿននៃជីវិត, ភាពតានតឹងញឹកញាប់, ការងារហួសប្រមាណនិងកង្វះនៃការគេង, ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ - បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមនិងបេះដូង។គន្លឹះសំខាន់សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អគឺការកែលម្អអាហារូបត្ថម្ភ បទពិសោធន៍ស្ត្រេសតិច និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់

ការជក់បារី និងអាល់កុលសកម្មធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទាំងកម្លាំង និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។វាត្រូវបានបង្ហាញថា ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិនីកូទីន និងអេតាណុល ទៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ថែមទាំងអាចឈានទៅដល់ភាពគ្មានកូនទៀតផង។ការជក់បារីមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម បង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ភ័យតិច

ពេលខ្លះបរាជ័យកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនិងការរំពឹងទុកថានឹងបរាជ័យ។មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកទេ ប្រសិនបើជួនកាលមានបញ្ហាលិង្គកើតឡើង។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការដោយធ្វើអ្វីៗនៅពេលទំនេររបស់អ្នកដែលសម្រាកនិងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។

ចូលទៅក្នុងកីឡា

ការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជពីរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវចូលរួមកម្រិតមធ្យមក្នុងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។លើសពីនេះ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ Kegel ពិសេស ដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនៅតំបន់អាងត្រគាក។អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាធម្មតាធ្វើការលើសទម្ងន់ផ្ទុយមកវិញ ហើយថាមពលទទួលរងពីការពិតដែលថារាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ។

កីឡាសកម្មសម្រាប់ថាមពល

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារសុខភាពគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ។វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលបានពេញលេញទាំងសាច់ និងបន្លែ កុំភ្លេចអំពីឱសថស្រស់ៗ និងអាហារសមុទ្រ ដែលជាធម្មតាមានតិចតួចនៅក្នុងរបបអាហារ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិនតាមរបៀបមួយដើម្បីរក្សាវីតាមីនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ស្ងោរឆ្អិនធ្វើចានចំហុយបរិភោគបន្លែឆៅ។

មើលទម្ងន់របស់អ្នក។

បរិមាណខ្លាញ់លើសកាត់បន្ថយការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងជំរុញការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងអរម៉ូនផ្ទុយ។វាត្រូវបានបង្ហាញថាមនុស្សលើសទម្ងន់ទំនងជាទទួលរងពីបញ្ហាជាមួយនឹងកម្លាំង។

មានជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ

អវត្ដមាននៃជីវិតផ្លូវភេទការជាប់គាំងកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។សកម្មភាពផ្លូវភេទទៀងទាត់ជាមួយដៃគូទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត និងលិង្គងាប់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតភ្ជាប់ដោយឯកឯង និងសកម្មភាពហួសហេតុអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងភាពស៊ាំដោយមានជំនួយពីការឡើងរឹងងាយស្រួលដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។រាងកាយទន់ខ្សោយងាយនឹងកើតជំងឺ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចត្រជាក់ខ្លាំងពេកបានទេ។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់

ការពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញខាង urologist ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំនឹងជួយលុបបំបាត់បញ្ហាដែលអាចកើតមានសូម្បីតែមុនពេលពួកគេធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ជាមួយនឹងអាយុ ភាពញឹកញាប់នៃបញ្ហាផ្លូវភេទកើនឡើង ហើយអ្នកក៏នឹងត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតញឹកញាប់ជាងមុនផងដែរ។

ទេវកថាអំពីកម្លាំងបុរស

វានៅតែមានទេវកថាជាច្រើនអំពីសក្តានុពលនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប។ចូរយើងស្វែងយល់ថាអ្វីជាការពិត និងអ្វីដែលជាការប្រឌិត។

មនុស្សវ័យក្មេងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលទេ។

ជាអកុសលវាមិនមែនទេ។ហើយយុវជនអាចមានបញ្ហាដោយហេតុផលផ្សេងៗ ទោះបីវាកើតឡើងញឹកញាប់ជាងអាយុក៏ដោយ។

ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនកាត់បន្ថយកម្លាំង

នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ប៉ុន្តែមានទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយ - ប្រសិនបើអ្នកជំនួសទាំងស្រុងនូវទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទទាំងអស់ជាមួយនឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ការពឹងផ្អែកលើផ្លូវចិត្តលើដំណើរការនេះអាចកើតឡើង។ហើយក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទពិតប្រាកដ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងអំឡុងពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួន ទោះបីជាតាមសរីរវិទ្យា វាមិនប៉ះពាល់ដល់ថាមពលក្នុងមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ។

កីឡាសកម្មកាត់បន្ថយកម្លាំង

ប្រសិនបើនេះជាអត្តពលិកអាជីពដែលហ្វឹកហាត់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ និងទទួលទានអាហារបំប៉នកីឡា នោះការលើសទម្ងន់បែបនេះអាចធ្វើឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងកាត់បន្ថយថាមពល។ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មិនត្រឹមតែមិនឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងបង្កើនថាមពលផងដែរ ដោយសារតែការផលិតសកម្មនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

សក្តានុពលអាស្រ័យលើទំហំនៃប្រដាប់បន្តពូជ

ជាការពិតណាស់នេះគឺជាទេវកថា។មិនមានទំនាក់ទំនងរវាងទំហំលិង្គ និងកម្លាំងទេ។

ភាពទន់ខ្សោយមិនអាចព្យាបាលបានទេ។

វាកំពុងត្រូវបានព្យាបាល។រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថា ទោះបីជាបញ្ហាបានកន្លងផុតទៅឆ្ងាយក៏ដោយ ក៏ច្រើនអាចព្យាបាលបាន ប្រសិនបើមូលហេតុដើមត្រូវបានរកឃើញ។ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំ ការវះកាត់ និងសូម្បីតែការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

សំណួរ និងចម្លើយពេញនិយម

ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាណាមួយដែលទាក់ទងនឹងថាមពល បុរសជាធម្មតាមិនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកអ្នកឯកទេសទេ។ចូរយើងវិភាគសំណួរពេញនិយមបំផុតអំពីថាមពល។

តើអាចបង្កើនថាមពលបុរសជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវដែរឬទេ?

អ្នកអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើបញ្ហាភាគច្រើនគឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ កង្វះវីតាមីន ឬភាពធាត់។ដោយការកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបបអាហារ ភាពមានឥទ្ធិពលក៏អាចប៉ះពាល់ផងដែរ ។ប្រសិនបើមូលហេតុគឺការបង្ករោគ ឬបញ្ហាអ័រម៉ូន អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវតែមួយមុខប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែវានៅតែជួយសម្រួលដល់ដំណើរនៃជំងឺនេះ។